다양한 요리의 재료로 사용되거나 민간요법으로 사용되는 허브는 라틴어 Herba에서 유래되었습니다. 원래는 모든 종류의 풀을 의미했지만 영어로 들어온 후 의미가 바뀌었다고 합니다. 향신료, 차, 음료로 사용되는 허브에는 바질, 로즈마리, 라벤더, 민트 등이 있으며 일반적으로 우리에게 친숙하지만 참깨잎, 파, 들깨잎, 파 허브 범주에 속한다고 합니다. 오늘은 많은 허브 중에서 학자들이 차, 가루로 즐겨 마시는 레몬밤차의 효능과 부작용, 말린 잎을 섭취하고 사용하는 방법을 살펴보겠습니다. 레몬밤의 학명은 Melissa officinalis이며, 꿀풀과에 속하는 다년초입니다. 주로 아시아, 유럽, 중앙아시아, 동유럽, 남유럽, 북아프리카 등 여러 나라가 원산지이며 내한성이 강합니다. 잎은 길이가 약 8cm이고 난형이며 서로 마주보며 자랍니다. 여름이 깊어질수록 노란색, 연두색, 흰색 꽃이 피고 잎과 줄기에는 레몬 향이 강합니다. 레몬밤은 꽃이 벌을 끌어들이기 때문에 꽃꿀식물이라고 불립니다. 벌이 필요로 하는 꽃꿀과 꽃가루를 제공해 주기 때문에 꿀 외에 다른 당분을 구하기 어려웠던 옛날에 벌집 주변에 심었다고 합니다. 실내에서 잘 자라기 때문에 화분에 심는 경우가 많고, 수분이 적당한 흙에서 키우기에 적합합니다. 하지만 기온이 높고 더울 때는 다소 그늘진 곳에 두면 잘 자랍니다. 레몬밤의 영양성분 레몬밤의 효능에서 항상 언급되는 성분은 로즈마린산입니다. 식물에서 발견되는 생화학적 화합물로 주로 레몬, 로즈마리, 들깨 잎에 들어 있으며 다른 약초류보다 약 20배 정도 많이 들어 있습니다. 또한 폴리페놀, 플라보노이드, 시트로넬랄, 유제놀, 타닌, 비타민, 망간, 아연, 구리, 테르펜 등이 함유되어 있습니다. 레몬밤에는 좋은 성분이 많이 들어 있지만 레몬밤 잎만 레몬밤차로 마셔서는 원하는 효과를 얻기 어렵습니다. 원하는 효과를 얻으려면 로즈마린산 30mg 이상, 레몬밤 추출물 분말 2g 이상을 섭취해야 하는데, 이는 잎으로 섭취할 경우 레몬밤차 50잔을 마시는 것과 같습니다. 레몬밤차 섭취 방법 레몬밤차 섭취 방법은 간단합니다. 추출물 분말의 경우 물만 있으면 차로 마실 수 있으며, 우유, 요거트, 샐러드 드레싱, 요거트, 시리얼 등 다양한 음식에 첨가하여 섭취할 수도 있습니다. 추출물을 만드는 과정은 말린 잎을 그대로 갈아서 갈아낸 원액을 고운 가루로 뿌린 다음 재빨리 건조시켜 분말로 만들기 때문에 물에 잘 녹고 삼키기 쉽습니다. 말린 잎을 섭취할 때는 끓여서 차로 마실 수 있습니다. 건조 레몬밤차는 흐르는 물에 가볍게 씻은 후, 건조물 10g에 물 2L를 더해 물이 끓기 시작하면 불을 약하게 하고 20분간 더 끓입니다.건조 레몬밤은 차로 마시는 것 외에도 여러 가지 용도로 사용됩니다.끓인 물로 밥을 짓거나, 끓인 물로 세수나 목욕을 할 수 있습니다.특히 양파와 잘 어울리므로 함께 마시면 효능에 도움이 됩니다.레몬밤차를 마실 때 주의해야 할 점 레몬밤차는 효과가 좋은 식물이지만 모든 음식과 마찬가지로 일부 사람은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.민감한 체질을 가진 사람은 섭취 시 주의해야 하며 임신 중이나 모유 수유 중에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.다른 음식과 마찬가지로 권장량 이상 섭취하면 속쓰림, 메스꺼움, 현기증, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 차나 향신료로 섭취할 때는 반드시 적당히 섭취해야 합니다. 레몬밤차 보러가기 https://smartstore.naver.com/roni412/search?q=%EB%A0%88%EB%AA%AC%EB%B0%A4 다온팜마켓: 네이버쇼핑 스마트스토어 다온팜은 국산 및 수입 건강원료, 건강파우더, 건강알약, 건강주스를 취급합니다^^smartstore.naver.com https://blog.naver.com/heeyah2/223239982730 효과적인 연근차와 연꽃씨차, 그리고 그 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 연못에서 자라는 연꽃은 어떤 꽃보다 매력적이고 아름답습니다. 유기물이 풍부한 양토에서 잘 자랍니다… blog.naver.com https://blog.naver.com/heeyah2/223331145268?trackingCode=blog_bloghome_searchlist 모로 오렌지 효능과 부작용 모로 블러드 오렌지 추출물 파우더 복용 방법 선택 방법 요즘은 맛있는 음식이 너무 많아요. 고기, 튀긴 음식, 매운 음식 등 다양한 레시피와 다양한… blog.naver.com