안녕하세요! 오늘은 글루타티온에 대해 알아보도록 하겠습니다. 글루타티온은 우리 몸에서 매우 중요한 물질입니다. 함께 알아봅시다!
1. 글루타티온
글루타티온은 신체에 여러 가지 유익한 효과가 있는 강력한 항산화제입니다. 글루타티온은 우리 몸의 간과 근육에 존재하며 유해한 산화 공격으로부터 세포를 보호하고 면역력을 높이고 미백하는 등 다양한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
글루타티온은 글리신, 글루탐산, 시스테인의 세 가지 아미노산으로 구성된 펩타이드입니다. 글루타티온은 신체의 모든 세포에서 생성되지만 결핍은 보충제와 음식으로 교정할 수 있습니다.
2. 글루타티온 효과
2-1 면역 기능 개선
글루타티온의 가장 잘 알려진 효과 중 하나는 면역 기능을 강화하는 것입니다. 그들은 신체의 감염 및 질병 퇴치를 담당하는 T 세포 및 자연 살해 세포와 같은 면역 세포의 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 글루타티온은 면역 반응을 조절하는 데 도움이 되는 단백질인 사이토카인의 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
글루타티온 보충제는 다음과 같은 면역 체계가 손상된 사람들의 면역 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. B. HIV/AIDS에 걸린 사람이 개선됩니다. 글루타티온은 신체의 염증을 줄이고 감염과 싸우는 신체의 능력을 향상시켜 호흡기 감염 및 기타 질병으로부터 보호합니다.
2-2 바디 디톡스
글루타티온은 몸을 해독하는 능력이 뛰어납니다. 중금속 및 환경오염물질을 중화 및 제거하는데 중요한 역할을 합니다. 중금속은 우리가 살고 있는 모든 환경, 음식, 오염된 육지나 바다에서 나오는 모든 음식에 존재합니다. 일정량의 중금속이 체내에 축적되면 산화를 일으켜 다량의 활성산소를 발생시킨다. 글루타티온은 각종 오염물질을 흡수하여 체내 중금속과 독소를 제거할 뿐만 아니라 알코올 섭취와 독소로 인한 간 손상으로부터 간을 보호합니다.
실제로 한 연구에서는 만성 카드뮴 중독에 걸린 54세 남성에게 12일 동안 글루타티온을 투여한 결과 중금속 중독 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.
2-3 만성 질환에 대한 보호
글루타티온은 암, 심장병 및 알츠하이머와 같은 만성 질환의 발병에 기여할 수 있는 유해 물질로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 글루타티온이 독소에 결합하면 독소의 수용성을 증가시키고 소변과 대변으로 쉽게 배설됩니다. 이 해독 과정은 간 및 기타 장기의 스트레스를 줄여 건강을 개선하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 글루타티온 수치가 높은 사람은 낮은 사람보다 만성 질환을 앓을 가능성이 적습니다.
2-4 피부 건강 개선
글루타티온은 멜라닌 색소 생성을 억제하고 피부 미백을 지원합니다. 한 연구에서는 4주 동안 500mg을 복용한 60명의 성인이 총 멜라닌 수치와 얼굴을 포함한 피부 6개 부위의 UV 반점 수를 줄인 것으로 나타났습니다.
2-5 호르몬 균형
호르몬 불균형은 불규칙한 월경 주기, 체중 증가, 여드름 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 호르몬 불균형의 원인 중 하나는 염증이며, 글루타티온은 강력한 항산화 특성을 통해 호르몬 균형을 개선하고 염증 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2-6 혈당 조절 효과
글루타티온은 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 조절을 돕습니다. 당뇨병 환자는 산화 스트레스가 높고 글루타티온 수치가 낮은 경향이 있습니다. Journal of Nutrition and Metabolism에 발표된 연구에 따르면 글루타티온 보충은 공복 혈당과 당화혈색소 수치를 감소시키고 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 저항성을 개선했습니다. 이것은 글루타티온이 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
3. 글루타티온의 부작용
글루타티온은 일반적으로 안전하지만 과다 복용 및 특정 상황에서는 부작용이 발생할 수 있습니다. 글루타티온의 주요 부작용은 다음과 같습니다.
3-1 배탈
글루타티온 보충제를 복용한 후 배탈, 메스꺼움, 구토 및 설사가 발생할 수 있습니다. 이러한 위장관 부작용은 일반적으로 경미하고 일시적이지만 지속되거나 심해지면 의사를 만나야 할 수도 있습니다.
3-2 알레르기 반응
글루타티온은 우유 단백질에서 발견되며 우유 알레르기가 있는 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 우유 알레르기가 있다면 피해야 합니다. 급성 또는 만성 천식이 있는 사람도 글루타티온을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 급성 천식 발작의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
3-3 저혈압
글루타티온은 항고혈압 효과가 있으므로 혈압이 낮은 사람이나 혈압 조절제를 복용하는 사람은 주의해야 합니다. 혈압이 너무 낮아져 현기증, 떨림, 실신과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
3-4 출혈 장애
글루타티온은 혈소판 기능을 감소시키고 혈관 확장제 역할을 하여 출혈 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히 비스테로이드성 항염증제(NSAID)나 아스피린과 같은 항응고제를 복용할 때 출혈 위험이 증가합니다. 출혈 장애가 있는 사람이나 수술 후 회복 중인 사람도 주의해야 합니다.
3-5 신장 손상
글루타티온은 신장 기능을 손상시킬 수 있으므로 신장 질환이 있거나 신장 기능 검사 결과가 비정상인 사람에게는 권장되지 않습니다. 고탄수화물 식단을 따를 때도 주의해야 합니다. 고탄수화물 식단을 섭취하면 신체의 시스테인 생산이 증가하고 신장 결석의 위험이 높아질 수 있습니다.
3-6 임신과 수유 기간
임신과 모유 수유 중에는 글루타티온 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 이 성분의 안전성과 유효성에 대한 연구가 충분하지 않으므로 태아나 유아에게 영향을 줄 수 있습니다.