교육 일지 3/15

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사이클 간격
강도 4 4:1 6세트

햄스트링
60kg 15회 1세트
75kg 13개씩 5세트

레그 익스텐션
25kg 12개씩 5세트

한쪽 다리 햄스트링의 경우 발목 패드 영역에 4칸 앞으로 보이드가 있는 것이 완벽합니다.

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